内容：我们需要安全有效，科学化，个人化的增肌减脂方案来达至运动锻炼效果。因为身体重量主要由肌肉重量、脂肪比例、身体水分等几元素组成。如盲目遵从减脂计划与饮食方案，事倍功半之余，还会影响健康，甚至适得其反。所以选择合适的个人化健身方案与營養建议是相当重要。

你知道当今健身已经是一个不可或缺的生活部分吗？健身讲求的不只是纯粹追求硕大肌肉或纤瘦体型，更重要的是我们通过健身来提升个人生活质素，延缓衰老、增添活力、改善体质、维持身体机能良好状态。

何谓健康生活计划：他包括一个健康、平衡的生活模式，营养饮食方法，适当摄取蛋白质、维生素、矿物质、碳水、纤维素、脂肪与其他微量元素。这些因素都会直接影响到我们的健康。对于不同年纪的人，营养要求不同。例如小孩需要更好的营养，令他/她有良好的体格，活潑健康，智力、体力能得到全面发展。

参与减肥纤体计划，你可得到：

1. 改善你身心健康，成就一个轻松愉悅的心情

2. 提升自信、魅力、健康形象

3. 懂得管理、控制自身体重

4. 健康、合理的饮食计划能有效预防癌症

5. 平衡稳定身体血脂、血糖水平

6. 调整身体胆固醇

7. 改善体质、减低疲劳、提昇活力

8. 维持血压于正常水平

9. 肠脏道健康，改善便秘

10. 减低患上心脏病，冠心病风险

11. 增加骨质密度，预防骨质疏松

12. 健康合理饮食，预防患上肾石



私人健身教练

老人得了关节疾病，会限制自身的运动，但是这并不表示我们就不需要运动了，相反的，为了缓解关节疼痛带来的困扰，我们应该通过多运动的方法来缓解，下面我们就给大家介绍一下方法。

生命在于运动绝对是至理名言，适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。患者可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动腰、髋或四肢等，使全身关节得到活动。这里推荐一种简单有效的关节锻炼方法。1.患者平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30-50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。2.患者双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。不少骨关节炎患者害怕疼痛，担心运动加重病情而极少运动，这很容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感，还会加速关节的退化，使病情恶化。
但过度的运动同样是不对的。我们不提倡老人为了锻炼关节，刻意去爬山、登楼梯，这会加剧关节的退变。许多来门诊的病人诉膝关节疼痛、水肿，追问病史，前两天爬山太累。让他停止爬山，患者往往还不太乐意。要知道，爱护关节的意义就是合理使用它。
生命的意义在于运动，所以我们只要买生活不息，就要运动不止。

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