स्टार भारत पर प्रसारित 'मुस्कान' शो के लीड एक्टर शरद मल्होत्रा ने दर्शकों से खुलकर बताया अपना फिटनेस रूटीन। शरद के अनुसार भल्रे ही आप कितने भी काम में फंसे हैं, लेकिन अपने सेहत का ख्याल रखना खुद हमारी जिम्मेदारी है

शरद मल्होत्रा बताते हैं मैं अपनी रियल लाइफ में खुदको फिट रखने के लिए हमेशा नई टेक्टिक्स आज़माता हूँ। खुदको फिट रखने के लिए 2 घंटा डेली जिम करता हूँ, जिसमें 45 मिनट का कार्डियो होता है। फिर स्ट्रेचिंग रहती है उसके बाद मसल्स पर फोकस करता हूँ। बाकि मैं बाहरी एक्टिविटी पर ज्यादा करता हूँ जैसे बाहर बीच पर जाकर 30 से 40 मिनट की रनिंग करता हूँ। साइकलिंग करता हूँ।

उसके अलावा वीकेंड में बौली बॉल खेलता हूँ और हर अलग गेम को ट्राई करता हूँ, जिससे हमारा शरीर और मज़बूत बने और हर अल्टरनेट दिन में योगा करता हूँ। शरद ने बताया कि मैं अपने डेली डायट का बहुत ख्याल रखता हूँ, जिसमें कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन का समावेश होना बहुत जरुरी है। मैं पूरे दिन में 4 मील लेता हूँ।

शरद मल्होत्रा ने अपने फैन्स को सलाह देते हुए बताया कि सभी को यह समझना जरुरी है कि किसकी बॉडी किस चीज़ को आसानी से अडॉप्ट कर रही हैं। उसी के हिसाब से लोगों को अपना वर्कआउट रूटीन सेट करना चाहिए। अच्छा खाओ और अच्छे से डायट करो यही लाइफ मंत्रा होना चाहिए। वैसे तो जंक फ़ूड का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए। फिरभी 15 दिन में एक बार आप अपने मन का जंक फ़ूड खाकर अपने शरीर को धोखा दे सकते हैं।



ऐसे में दर्शक मुस्कान' शो के ऑनस्क्रीन रौनक (शरद मल्होत्रा) से मिले फिटनेस टिप्स तो ज़रूर फॉलो करेंगे।


जानने के लिए देखिये 'मुस्कान' शो सोमवार से शनिवार रात 9.30 बजे सिर्फ स्टार भारत पर।