Para todos los demás, los carbohidratos son probablemente su mejor apuesta, especialmente si está corriendo a intensidades más altas de lo que sería cuando corre 50 millas a un ritmo de 15 minutos / milla. Cuando estás corriendo a una intensidad más baja, necesitas quemar más grasa como combustible", explica Kasparek. Pero debido a que los carbohidratos son la principal fuente de combustible a intensidades más altas, es posible que estés sacrificando entrenamientos clave o tu carrera para seguir una dieta determinada.


Los corredores que pueden beneficiarse de la adaptación de la grasa son aquellos que corren largas, largas distancias, como los ultramaratones. Una vez que llegue a esas millas posteriores (30, 40 y más), su cuerpo necesita comenzar a aprovechar las reservas de grasa. Entonces, si has hecho algún tipo de entrenamiento adaptado a la grasa, no comer antes de correr por la mañana, no cargar combustible durante una carrera de 18 millas, tu cuerpo puede adaptarse mejor, dice Kasparek.


Lo que nos lleva de nuevo a la pregunta principal: ¿Funciona la dieta ceto y debería intentarlo? La conclusión es: si se Keto plus diet espana hace bien, los corredores que necesitan poder acceder a los almacenes de grasa en largas distancias pueden beneficiarse. Pero eso no quiere decir que esos beneficios no se puedan obtener siguiendo una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que, por el contrario, no somete a su cuerpo a la cetosis.


Los corredores que disfrutan de distancias más cortas a un ritmo más rápido o que incorporan entrenamientos de alta intensidad en su entrenamiento todavía están mejor comiendo una dieta saludable y equilibrada que incluya carbohidratos. Para los objetivos de pérdida de peso, dice Kasparek, es posible perder peso ajustando una dieta regular, por ejemplo, agregando más grasa saludable o cortando alimentos procesados. Pero hay más de una forma de perder peso, y un plátano no lo va a retrasar, lo prometemos.


Sin embargo, muchos de los batidos en polvo y batidos pre-hechos en el mercado hoy en día están llenos de azúcar, conservantes y aditivos. Del mismo modo, si tiene un problema de salud que requiere limitar su dieta (por ejemplo, la enfermedad celíaca, la diabetes o la intolerancia a la lactosa), estas ayudas de dieta prefabricadas son riesgosas para usted. ¿Y si prefieres hacer tu propia proteína en polvo. Para obtener más información visita aquí: http://www.espanasuplementos.es/keto-plus-diet-espana/