Du kan også opbygge måltider omkring fede fisk. Varianter som laks eller tun er højt i hjertesundede omega-3 fedtsyrer. Skaldyr, rejer, muslinger, jakobsmuslinger og skaldyr er også proteinkilder, der kan indtages på en keto diæt. Folk, der følger en keto diæt, bruger olier regelmæssigt til at øge deres fedtindtag. Kokosolie og andre olier, der indeholder triglycerider med mellemkæde (MCT), fremmes bredt. MCT'er absorberes hurtigt og antages at hjælpe med at få kroppen til at blive ketose.


Andre plantebaserede olier omfatter sesamolie, avocadoolie og olivenolie. De, der følger en keto diæt, bruger ikke ofte spreads, fordi de ikke spiser brød eller kiks. Når spreads eller påfyldninger forbruges, er smør og avocado bedste valg. Jordnøddesmør forbruges også, men kun hvis det ikke indeholder sukker eller et andet sødemiddel. Snackfood kan være vanskelig på en ketogen diæt. Folk, der følger planen, spiser generelt nødder og frø, der indeholder en lille mængde protein og sunde fedt.2 Græskar frø, mandler, chia frø er ofte forbrugt sammen med oliven.


Hele korn, herunder quinoa, farro og klid, giver for meget fiber og kulhydrat til Keto fit danmark. Også produkter fremstillet af korn, herunder brød, pasta eller bagværk forbruges ikke. Ris, risprodukter og snackvarer (chips, pretzels, crackers) anbefales ikke. Disse fødevarer er normalt lavere i fiber, men højt i stivelse (en anden form for kulhydrat). Frugt er en kilde til både fiber og naturligt forekommende sukker. Fordi frugt er højt i kulhydrater, er det generelt ikke forbrugt på en keto diæt. Men nogle mennesker kan forbruge små mængder bær (som hindbær) og forblive i ketose.

Der er ingen specifik timing, der skal følges, når du følger en ketogen diæt. De fleste mennesker opretholder en typisk to- eller tre-måltid-per-dag spise stil. Men nogle mennesker på ketogen diæt praksis intermitterende fastende og enten springe et måltid om dagen eller kun spise i visse vinduer af tid på dagen. Hvis du spiser tre måltider om dagen, vil disse måltidsplaner give dig en ide om, hvad der spiser en keto diæt ligner. Hvis du overvejer den ketogene diæt, kan du evaluere hver dags måltider og tænke over, hvorvidt fødevarerne ser sødt ud, eller hvis spisestilen virker håndterbar.


På chancen for at du forsøger at komme i form som fidle og søge efter det lydfuldt følelsesmæssigt støttende netværk, er det et af de ideelle keto-kosttilskud, som giver dig utrolig hjælp og lovende ændringer i din krop. Vær det som muligt, i handelscentret har vi forskellige valg at vælge som ketogene kosttilskud, men vi har brug for et solidt arrangement, der reducerer sukkerarter og forbruger fedt til vitalitet. Praktisk set er 95% af kunderne tilfredse med denne vare og finder den rentable sum i denne vare til udnyttelsen. For at få mere info besøg her: http://ketofitdanmark.com